Бибигуль Кушалиева: как избавиться от комплекса самозванца

Синдром самозванца – это склонность занижать свои способности и ждать неминуемого разоблачения. Взрослым и успешным людям иногда кажется, что они находятся не на своем месте, и им скоро покажут на дверь. Что примечательно, от объективных показателей чувство близкого фиаско никаким образом не зависит. Бывает, известные люди волнуются накануне публичного выступления: «А вдруг они все догадаются, что я совсем не тот, кого из себя изображаю?». Серьёзные боссы ежедневно ожидают увольнения. Подобное явление получило название «синдром самозванца».

Как избавиться от «синдрома самозванца»?

Нужно подумать, в каких ситуациях и в процессе общения с какими именно людьми появляется ощущение самозванства? После чего постараться понять, по какой причине возникают такие чувства, как неуверенность и боязнь разоблачения? Какого рода ощущения это сопровождают — испуг, напряжение, сосредоточенность?

Иногда психологи предлагают использовать такой прием: назвать как-нибудь «самозванку». К примеру, пусть это будет Гертруда. И в момент, когда в сознании начинает зарождаться страх перед разоблачением, мысленно сказать: «Гертруда, ты мне сейчас мешаешь, мы с тобой поговорим позднее». А потом вечером, в процессе заполнения «дневника достижений» (о нем чуть позже), разобраться вместе с Гертрудой в причинах ее появления. Отделив от собственной личности «самозванку» и превратив ее в отдельное существо, будет легче от нее избавиться.

Человек, страдающий синдромом самозванца, регулярно концентрирует свое внимание на собственных ошибках. Это неправильно. Самосострадание, а именно способность прощать себе промахи, не менее полезно, чем уверенность в своих силах.

Отвечая на вопрос: «Как избавиться от комплекса самозванца?», психологи советуют пациенту завести блокнот либо тетрадь, чтобы записывать туда в конце каждого дня свои достижения, даже самые маленькие, дописывая в конце: «Я молодец! У меня получилось!». Если в первое время будет сложно, можно вспомнить детство. Например, какую красивую аппликацию вы сделали в детском саду, как лучше всех рассказали стихотворение на новогоднем празднике или как приготовили маме яичницу на завтрак. И если в то время мама, воспитательница и Дед Мороз забыли похвалить вас, прямо сейчас сделайте это сами. Вы были таким молодцом! И поверьте, сейчас стали еще лучше!

	Код для вставки в блог | Посмотреть результат Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код: <table style="border: 1px solid #DDD2B7; padding: 10px; background-color: #FCFBF8;" width="100%"> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #D7D7D7; font-size: 20px; color: black;"> <a href="http://newrbk.ru/"><img src="http://newrbk.ru//images/logo_news.png" style="vertical-align: middle; margin-right: 5px;" alt="" /></a> Раздел: Общество </td> </tr> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-top: 5px;"><div style="float: left; width: 100px; height: 100px; margin: 5px 10px 0px 0px; border: 1px solid #E3E6EA; padding: 3px;"> <a href="http://newrbk.ru/news/2017085-bibigul-kushalieva-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-samozvanca.html"><img src="http://newrbk.ru/pictures/normal_2023-09/268440264.jpg" style="display: block;" alt="" /></a> </div> <div style="margin-left: 118px;"><h3 style="font-size: 16px; color: #4e4e4e; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://newrbk.ru/news/2017085-bibigul-kushalieva-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-samozvanca.html">Бибигуль Кушалиева: как избавиться от комплекса самозванца</a></h3> <div style="font-size: 11px; color: #666666; padding-bottom: 3px;">Опубликовано: 2023-09-08 17:26:34</div><p id="insert_blogs_aded02" style="padding: 0px;">Синдром самозванца – это склонность занижать свои способности и ждать неминуемого разоблачения. Взрослым и успешным людям иногда кажется, что они... <a style="color: #065FD1;" href="http://newrbk.ru/news/2017085-bibigul-kushalieva-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-samozvanca.html">Подробнее »</a></p> </div> </td> </tr> </table> Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте. Раздел: Общество Бибигуль Кушалиева: как избавиться от комплекса самозванца Опубликовано: 2023-09-08 17:26:34 Синдром самозванца – это склонность занижать свои способности и ждать неминуемого разоблачения. Взрослым и успешным людям иногда кажется, что они... Подробнее »