Бибигуль Кушалиева рассказала о самых эффективных методах релаксации для снятия стресса

“Во время релаксации происходит снижение эмоционального стресса, снятие напряжения, профилактика психосоматических заболеваний, эмоционального выгорания, неврозов”, - уверена нейрокоуч Бибигуль Кушалиева.

Релаксация делится на несколько типов. Существует релаксация как аутогенная тренировка, где мы погружаемся в расслабление всего тела при помощи звуковых эффектов, например, музыки разной частоты, специальных слов, аффирмаций для успешного дня, здоровья, финансов и

т.д.

Когда мы используем тета или дельта волны нашего мозга, это очень продуктивно влияет на наше сознание. Во время подобных аутогенных тренировок мы не только расслабляем мозг, но и даем возможность вшить в наше подсознание новые программы, которые приведут нас к счастливой и благополучной жизни.

Еще один вид релаксации – это дыхательные практики. Дыхательные практики помогают вытаскивать из нашего организма внутренние скрытые резервы. Энергодыхание воздействует на 4 компонента – сознание, энергетику, подсознание и тело.

Во время энергодыхания в момент первой фазы вентиляции легких происходит выброс адреналина, из-за вытеснения углекислого газа мозг начинает вырабатывать большое количество энергии. После активной фазы наступает фаза расслабления углекислый газ возвращается к своим прежним показателям, и начинают вырабатываться гормоны счастья: дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин.

Во время энергопрактики идет активное обновление клеток мозга, кровеносной системы и внутренних органов. В этом момент приходят инсайты, и мы находим нужный ответ внутри нас.

Энергия увеличивается в разы, улучшается работа мозга – мы начинаем креативней думать. Энергодыхание способствует как релаксации, так и обретению энергии, оздоровлению и творческому подъему.

Другими методами релаксации можно назвать массаж, спа-процедуры, практики, когда через контакт с телом снимается внутреннее напряжение (йога).

Последний вид релаксации – это медитация. У нее много полезных свойств, поэтому она используется для того, чтобы вернуться в нормальное состояние, раскрыть внутренние способности, выровнять настроение, восполнить запас жизненных сил. Медитация – это, в том числе, метод духовной практики, где мы концентрируемся на моменте здесь и сейчас.

	Код для вставки в блог | Посмотреть результат Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код: <table style="border: 1px solid #DDD2B7; padding: 10px; background-color: #FCFBF8;" width="100%"> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #D7D7D7; font-size: 20px; color: black;"> <a href="http://newrbk.ru/"><img src="http://newrbk.ru//images/logo_news.png" style="vertical-align: middle; margin-right: 5px;" alt="" /></a> Раздел: Общество </td> </tr> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-top: 5px;"><div style="float: left; width: 100px; height: 100px; margin: 5px 10px 0px 0px; border: 1px solid #E3E6EA; padding: 3px;"> <a href="http://newrbk.ru/news/2015645-bibigul-kushalieva-rasskazala-o-samyih-effektivnyih-metodah-relaksacii-dlya-snyatiya-stressa.html"><img src="http://newrbk.ru/pictures/normal_2023-04/295290025.JPG" style="display: block;" alt="" /></a> </div> <div style="margin-left: 118px;"><h3 style="font-size: 16px; color: #4e4e4e; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://newrbk.ru/news/2015645-bibigul-kushalieva-rasskazala-o-samyih-effektivnyih-metodah-relaksacii-dlya-snyatiya-stressa.html">Бибигуль Кушалиева рассказала о самых эффективных методах релаксации для снятия...</a></h3> <div style="font-size: 11px; color: #666666; padding-bottom: 3px;">Опубликовано: 2023-04-27 14:00:06</div><p id="insert_blogs_aded02" style="padding: 0px;">“Во время релаксации происходит снижение эмоционального стресса, снятие напряжения, профилактика психосоматических заболеваний, эмоционального выгорания,... <a style="color: #065FD1;" href="http://newrbk.ru/news/2015645-bibigul-kushalieva-rasskazala-o-samyih-effektivnyih-metodah-relaksacii-dlya-snyatiya-stressa.html">Подробнее »</a></p> </div> </td> </tr> </table> Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте. Раздел: Общество Бибигуль Кушалиева рассказала о самых эффективных методах релаксации для снятия... Опубликовано: 2023-04-27 14:00:06 “Во время релаксации происходит снижение эмоционального стресса, снятие напряжения, профилактика психосоматических заболеваний, эмоционального выгорания,... Подробнее »