Оксана Ли: хитрости, которые помогут начать есть меньше

Для того чтобы побороть тягу к еде, не нужно морить себя голодом и отказываться от любимых продуктов, достаточно всего лишь следовать простым принципам.

Если совсем недавно вы плотно поели, но вас снова одолевает чувство голода, возможно, на самом деле вы ощущаете… жажду! В таком случае рекомендуется выпить стакан воды и подождать 10-15 минут. Если желание что-то съесть так и не исчезло, смело приступайте к трапезе.

Принимайте пищу в одно и то же время. Так мозг быстро привыкнет к вашему режиму питания и будет посылать «голодные» сигналы по расписанию. Со временем желание чем-то перекусить в неположенные часы исчезнет.

Попробуйте есть из детской посуды. На небольших тарелочках привычная порция будет казаться огромной, и подсознательно вы будете думать, что съели больше. Замените свою обычную вилку или ложку на десертную. Употребляя пищу маленькими кусочками, вы с большей вероятностью защитите себя от переедания.

Пищу нужно есть с удовольствием, не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Дело в том, что мозг осознает, что вы сыты, с небольшой задержкой. Сначала еда наполняет ваш желудок, а затем специальный сигнал о насыщении посылается в гипоталамус (участок мозга, который заведует голодом). Из пункта А в пункт Б этот сигнал приходит с опозданием, поэтому, если вы будете есть быстро, скорее всего упустите тот момент, когда насытитесь, и встанете из-за стола с чувством тяжести в животе.

Метод «не есть после 18:00» уже давно устарел, однако многие девушки продолжают верить в его чудодейственные свойства. В итоге, когда дело близится к ночи, чувство голода одерживает сокрушительную победу над силой воли, и вы, сами того не осознавая, тянетесь к холодильнику. Лучше всего не есть за 3-4 часа до сна (за это время пища успеет усвоиться организмом). Поэтому, если вы ложитесь спать в 23:00, то можете подкрепиться легким салатом или нежирным творогом до 9 вечера (от пасты и тем более десертов лучше, конечно же, воздержаться).

	Код для вставки в блог | Посмотреть результат Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код: <table style="border: 1px solid #DDD2B7; padding: 10px; background-color: #FCFBF8;" width="100%"> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #D7D7D7; font-size: 20px; color: black;"> <a href="http://newrbk.ru/"><img src="http://newrbk.ru//images/logo_news.png" style="vertical-align: middle; margin-right: 5px;" alt="" /></a> Раздел: Общество </td> </tr> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-top: 5px;"><div style="float: left; width: 100px; height: 100px; margin: 5px 10px 0px 0px; border: 1px solid #E3E6EA; padding: 3px;"> <a href="http://newrbk.ru/news/2014762-oksana-li-hitrosti-kotoryie-pomogut-nachat-est-menshe.html"><img src="http://newrbk.ru/pictures/normal_2023-02/209117946.jpg" style="display: block;" alt="" /></a> </div> <div style="margin-left: 118px;"><h3 style="font-size: 16px; color: #4e4e4e; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://newrbk.ru/news/2014762-oksana-li-hitrosti-kotoryie-pomogut-nachat-est-menshe.html">Оксана Ли: хитрости, которые помогут начать есть меньше</a></h3> <div style="font-size: 11px; color: #666666; padding-bottom: 3px;">Опубликовано: 2023-02-15 17:22:25</div><p id="insert_blogs_aded02" style="padding: 0px;">Для того чтобы побороть тягу к еде, не нужно морить себя голодом и отказываться от любимых продуктов, достаточно всего лишь следовать простым принципам.<p></p><p>Если... <a style="color: #065FD1;" href="http://newrbk.ru/news/2014762-oksana-li-hitrosti-kotoryie-pomogut-nachat-est-menshe.html">Подробнее »</a></p> </div> </td> </tr> </table> Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте. Раздел: Общество Оксана Ли: хитрости, которые помогут начать есть меньше Опубликовано: 2023-02-15 17:22:25 Для того чтобы побороть тягу к еде, не нужно морить себя голодом и отказываться от любимых продуктов, достаточно всего лишь следовать простым принципам. Если... Подробнее »