Дмитрий Дюран рассказал, какой диете отдать предпочтение

Придерживаться популярной у звезд GOLO-диеты дольше месяца опасно для здоровья, рассказал специалист по питанию и кондитер Дмитрий Дюран. Практически все диеты изначально создавали как лечебные системы питания для улучшения метаболизма и повышения резистентности к инсулину. При этом у каждой из них есть свои особенности.

GOLO-диету можно сравнить с так называемым правильным питанием (ПП), так как продукты в ней богаты белком, медленными углеводами, ненасыщенными жирами и клетчаткой. В GOLO-диете предусмотрено ограничение по калориям: нельзя выходить за рамки 1500-1800 килокалорий в сутки, то есть, по сути, создается дефицит калорий, который и ведет к похудению. Придерживаться GOLO-диеты можно не более месяца, при этом нужно постоянно контролировать уровень сахара в крови.

Популярная кето-диета предусматривает употребление жирной пищи (около 70 процентов калоража), всего 20-30 процентов килокалорий приходится на белковую пищу и 5-10 процентов — на углеводы. При таком варианте питания из сладкого разрешены только фрукты с низким гипогликемическим индексом либо блюда с заменителем сахара.

Интервальное голодание предусматривает наличие промежутков в питании в 6-12 и более часов. Чем больше перерывы в питании, тем меньше ограничений в продуктах. Если вы питаетесь раз в 12-24 часа, вы можете позволить себе даже быстрые углеводы. В большинстве диет они под запретом.

Жидкую диету рекомендуют из медицинских соображений. Например, перед обследованиями и операциями. Можно есть все жидкое: бульоны, супы, соки, смузи, но находится на такой диете долго и без рекомендаций врача не стоит.

У каждой из названых диет есть недостатки. При каждой из них возможные скачки инсулина из-за ограничения калоража. Это ведет к набору веса, как только диета закачивается. Любое ограничение в питании должно иметь временные рамки. Поэтому многие специалисты по питанию говорят, что лучше избегать ограничений в питании. Следует идти другим путем: высчитывать индивидуальный калораж с учетом возраста, веса, роста и образа жизни и заниматься спортом.

«Так называемое дробное питание выглядит наиболее разумным способом держать вес под контролем. Оно учитывает индивидуальные потребности организма и исключает скачки инсулина, так как человек питается пусть и небольшими порциями, но разнообразно и часто, исключая из рациона вредные продукты», — подвел итог Дмитрий Дюран.

	Код для вставки в блог | Посмотреть результат Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код: <table style="border: 1px solid #DDD2B7; padding: 10px; background-color: #FCFBF8;" width="100%"> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #D7D7D7; font-size: 20px; color: black;"> <a href="http://newrbk.ru/"><img src="http://newrbk.ru//images/logo_news.png" style="vertical-align: middle; margin-right: 5px;" alt="" /></a> Раздел: Общество </td> </tr> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-top: 5px;"><div style="float: left; width: 100px; height: 100px; margin: 5px 10px 0px 0px; border: 1px solid #E3E6EA; padding: 3px;"> <a href="http://newrbk.ru/news/2014729-dmitriy-dyuran-rasskazal-kakoy-diete-otdat-predpochtenie.html"><img src="http://newrbk.ru/pictures/normal_2023-02/373302180.jpg" style="display: block;" alt="" /></a> </div> <div style="margin-left: 118px;"><h3 style="font-size: 16px; color: #4e4e4e; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://newrbk.ru/news/2014729-dmitriy-dyuran-rasskazal-kakoy-diete-otdat-predpochtenie.html">Дмитрий Дюран рассказал, какой диете отдать предпочтение</a></h3> <div style="font-size: 11px; color: #666666; padding-bottom: 3px;">Опубликовано: 2023-02-10 17:55:06</div><p id="insert_blogs_aded02" style="padding: 0px;">Придерживаться популярной у звезд GOLO-диеты дольше месяца опасно для здоровья, рассказал специалист по питанию и кондитер Дмитрий Дюран. Практически... <a style="color: #065FD1;" href="http://newrbk.ru/news/2014729-dmitriy-dyuran-rasskazal-kakoy-diete-otdat-predpochtenie.html">Подробнее »</a></p> </div> </td> </tr> </table> Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте. Раздел: Общество Дмитрий Дюран рассказал, какой диете отдать предпочтение Опубликовано: 2023-02-10 17:55:06 Придерживаться популярной у звезд GOLO-диеты дольше месяца опасно для здоровья, рассказал специалист по питанию и кондитер Дмитрий Дюран. Практически... Подробнее »