Ольга Романив назвала наиболее действенные способы борьбы со стрессом

Осенью у большинства людей падает настроение, многие начинают

откровенно хандрить, и это негативно отражается на работе и семье. Как не

допустить стресса, сохранить бодрость и хороший настрой.

Физическая активность

Активность может быть любой: от уборки дома и мытья посуды до занятий

спортом. Помогают в снятии стресса пробежка, прогулка быстрым шагом,

любые виды тренировок в тренажерном зале или на групповых занятиях.

Дыхательные упражнения

Еще одним хорошим способом специалист назвала релаксацию и

дыхательные упражнения. По ее словам, можно попробовать полное

йоговское дыхание животом или вариант с вниманием на кончике носа.

Займите удобное положение, сосредоточьтесь на вдохах и выдохах —

вдыхайте через нос холодный воздух, выдыхайте через нос теплый. Не

отвлекайтесь, старайтесь ни о чем не думать: если чувствуете, что мысли с

дыхания переключились на что-то другое, скажите себе мысленно «нос» и

продолжайте дышать.

Расслабляющие ванны

Кроме того, действенными способами успокоить нервную систему является

принятие ванны с ароматическими маслами, музыкой и свечами, сеанс

расслабляющего массажа, прослушивание любимой музыки, приготовление

вкусной пищи, поход по магазинам или поход в кафе.

Ограничьте себя от негативного информационного воздействия

Читайте и смотрите только те новостные каналы, которым доверяете, и

старайтесь делайте это, по возможности реже. Скажем, не более двух раз в

день – утром и вечером. Если после вечерних известий вам трудно уснуть,

попробуйте установить для себя «комендантский час» – допустим, никаких

новостей после 19.00.

Информацию пытайтесь воспринимать объективно (то есть из нескольких

источников) и обобщенно. Увидели пугающий заголовок? Не

ограничивайтесь только им, а постарайтесь прочесть всю статью. Скорее

всего, вы поймете, что всё не так трагично, как показалось.

Блокируйте «токсичные» аккаунты в соцсетях. Они могут стать неиссякаемым

источником постоянного стресса. Если вы заметили, что какие-то

пользователи в вашей ленте регулярно публикуют страшные сообщения,

заблокируйте их.

	Код для вставки в блог | Посмотреть результат Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код: <table style="border: 1px solid #DDD2B7; padding: 10px; background-color: #FCFBF8;" width="100%"> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #D7D7D7; font-size: 20px; color: black;"> <a href="http://newrbk.ru/"><img src="http://newrbk.ru//images/logo_news.png" style="vertical-align: middle; margin-right: 5px;" alt="" /></a> Раздел: Здоровье </td> </tr> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-top: 5px;"><div style="float: left; width: 100px; height: 100px; margin: 5px 10px 0px 0px; border: 1px solid #E3E6EA; padding: 3px;"> <a href="http://newrbk.ru/news/2013609-olga-romaniv-nazvala-naibolee-deystvennyie-sposobyi-borbyi-so--stressom.html"><img src="http://newrbk.ru/pictures/normal_2022-10/354914012.jpg" style="display: block;" alt="" /></a> </div> <div style="margin-left: 118px;"><h3 style="font-size: 16px; color: #4e4e4e; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://newrbk.ru/news/2013609-olga-romaniv-nazvala-naibolee-deystvennyie-sposobyi-borbyi-so--stressom.html">Ольга Романив назвала наиболее действенные способы борьбы со стрессом</a></h3> <div style="font-size: 11px; color: #666666; padding-bottom: 3px;">Опубликовано: 2022-10-07 17:08:52</div><p id="insert_blogs_aded02" style="padding: 0px;">Осенью у большинства людей падает настроение, многие начинают<p></p><p>откровенно хандрить, и это негативно отражается на работе и семье. Как не<p></p><p>допустить... <a style="color: #065FD1;" href="http://newrbk.ru/news/2013609-olga-romaniv-nazvala-naibolee-deystvennyie-sposobyi-borbyi-so--stressom.html">Подробнее »</a></p> </div> </td> </tr> </table> Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте. Раздел: Здоровье Ольга Романив назвала наиболее действенные способы борьбы со стрессом Опубликовано: 2022-10-07 17:08:52 Осенью у большинства людей падает настроение, многие начинают откровенно хандрить, и это негативно отражается на работе и семье. Как не допустить... Подробнее »