Лия Гавашели: продукты, которые можно есть в большом количестве, не набирая вес

К продуктам, которые можно есть, не опасаясь за свой вес, можно отнести в первую очередь овощи. Это, конечно же, сельдерей, который часто используется для здоровых перекусов наряду, например, с морковью. 100 грамм сельдерея содержат всего 16 ккал, он на более чем 90% состоит из воды и является рекордсменом по содержанию витамина К, который играет роль в обмене веществ, помогает усваиваться кальцию и витамину D. На втором месте по популярности листья салата и руккола. Руккола содержит еще меньше калорий (всего 10 ккал на 100 грамм), поэтому считается незаменимым ингредиентом низкокалорийных салатов. Листья салата уникальны – в них почти нет калорий, зато много полезных компонентов: витамины А и С, фолиевая кислота, железо.

Также полезны для перекусов свежие огурцы, помидоры и все виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная, так как организм затрачивает гораздо больше калорий на переваривание капусты, чем содержится в разных ее сортах. К тому же, капуста очень богата различными витаминами и микроэлементами.

Что же касается фруктов, то с ними нужно быть аккуратными. Если вы следите за весом и находитесь на строгой диете, то низкокалорийные фрукты лучше употреблять в первой половине дня. К низкокалорийным фруктам традиционно относят киви, грейпфрут, апельсины, клубнику, голубику, ежевику, дыни и арбузы.

Не отразятся на фигуре яичные белки, которые отлично сочетаются с овощами – помидорами, огурцами, цветной капустой. Также в качестве перекуса можно использовать чипсы или салаты из морских водорослей. Свежая морская капуста также малокалорийна: на 100 грамм всего 10-25 ккал. Ламинария является источником клетчатки, йода, тирозина, витаминов группы В.

Некоторые исследования показали, что ламинария может помочь в нормализации веса и в борьбе с ожирением. Так, альгинаты в составе ламинарии действуют как блокаторы жира, препятствуя его всасыванию в кишечнике. А фукоксантин в составе водорослей может помочь уменьшить жировые отложения. Кроме того, в морской капусте содержится альгиновая кислота, которая препятствует скачкам уровня сахара в крови, поэтому ламинария подходит и для питания больных сахарным диабетом.

	Код для вставки в блог | Посмотреть результат Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код: <table style="border: 1px solid #DDD2B7; padding: 10px; background-color: #FCFBF8;" width="100%"> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-bottom: 10px; border-bottom: 1px solid #D7D7D7; font-size: 20px; color: black;"> <a href="http://newrbk.ru/"><img src="http://newrbk.ru//images/logo_news.png" style="vertical-align: middle; margin-right: 5px;" alt="" /></a> Раздел: Здоровье </td> </tr> <tr> <td style="vertical-align: top; padding-top: 5px;"><div style="float: left; width: 100px; height: 100px; margin: 5px 10px 0px 0px; border: 1px solid #E3E6EA; padding: 3px;"> <a href="http://newrbk.ru/news/2013445-liya-gavasheli-produktyi-kotoryie-mozhno-est-v-bolshom-kolichestve-ne-nabiraya-ves.html"><img src="http://newrbk.ru/pictures/normal_2022-09/314126780.jpg" style="display: block;" alt="" /></a> </div> <div style="margin-left: 118px;"><h3 style="font-size: 16px; color: #4e4e4e; font-weight: normal; padding-bottom: 3px; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://newrbk.ru/news/2013445-liya-gavasheli-produktyi-kotoryie-mozhno-est-v-bolshom-kolichestve-ne-nabiraya-ves.html">Лия Гавашели: продукты, которые можно есть в большом количестве, не набирая...</a></h3> <div style="font-size: 11px; color: #666666; padding-bottom: 3px;">Опубликовано: 2022-09-15 15:57:56</div><p id="insert_blogs_aded02" style="padding: 0px;">К продуктам, которые можно есть, не опасаясь за свой вес, можно отнести в первую очередь овощи. Это, конечно же, сельдерей, который часто используется... <a style="color: #065FD1;" href="http://newrbk.ru/news/2013445-liya-gavasheli-produktyi-kotoryie-mozhno-est-v-bolshom-kolichestve-ne-nabiraya-ves.html">Подробнее »</a></p> </div> </td> </tr> </table> Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте. Раздел: Здоровье Лия Гавашели: продукты, которые можно есть в большом количестве, не набирая... Опубликовано: 2022-09-15 15:57:56 К продуктам, которые можно есть, не опасаясь за свой вес, можно отнести в первую очередь овощи. Это, конечно же, сельдерей, который часто используется... Подробнее »