Сегодня: Курсы: 58.89 руб (-3.52)60.90 руб (-4.04) Погода: Ясно Ночью в Москве: 0 °C..-2 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Лия Гавашели: 5 привычек, которые помогают сохранить стройность после 40

Лия Гавашели: 5 привычек, которые помогают сохранить стройность после 40Широко известно, что у большинства людей к 40 годам метаболизм начинает замедляться, поэтому для того, чтобы сохранить былую стройность и легкость, приходится прикладывать гораздо больше усилий.

На первом месте среди полезных привычек, безусловно, стоит соблюдение режима дня. Если вы вовремя ложитесь спать, вы рано встаете, следовательно, умеете не только правильно распределять свое личное время и ценить его, но и понимаете всю важность режима. Давно замечено, что люди, пренебрегающие режимом, не только склонны к перееданию в вечернее и ночное время, но и к пренебрежению завтраком. У них часто есть проблемы с холестерином, лишним весом, наблюдаются нарушения обмена веществ и сердечно-сосудистые проблемы.

Сокращение употребления соли. Соль – не самый полезный продукт, особенно, для тех, кто перешагнул возрастной рубеж в 40 лет. Употребление большого количества соли, в частности любовь к соленостям, копченым продуктам и т.д., является одной из причин отечности по утрам и набора веса. Более того, задержка жидкости благодаря любви к соленому в конечном итоге приводит и к развитию гипертонии. Если вас заботит собственное здоровье, вам уже знакомы отеки по утрам, вы заметили, что без причин стали набирать вес, стоит начать с сокращения употребления соли.

Включение в меню рыбных блюд. Морская рыба – незаменимый источник ОМЕГА 3 жирных кислот, которые влияют на состояние нашей кожи, волос, ногтей, способствуют выработке собственного коллагена и эластина. К тому же, в рыбе содержится тот самый витамин D, которого так не хватает всем нам для поддержания иммунитета и здоровья в целом. А еще рыба для людей старше 40 лет – прекрасная альтернатива жирным сортам мяса, которые ведут к набору веса, повышению уровня холестерина в крови, проблемам с пищеварением. После 40+ лет морскую рыбу нужно в обязательном порядке включать в свой рацион от 1-3 раз в неделю. Она намного лучше усваивается, гораздо полезней мяса и не ведет к набору веса.

Переход на растительную пищу. Помимо морской рыбы, особенно, если вы хотите сохранить стройность, нужно отдавать растительной пище. Если до 40 вы могли себе позволить есть углеводы (хлеб, гарниры, сладкое) в большом количестве, то теперь свой рацион стоит полностью пересмотреть. Чтобы контролировать употребление быстрых углеводов, а именно они ведут, как правило, к набору веса, можно использовать «принцип тарелки», половину которой должна занимать растительная пища (клетчатка), которая будет не только улучшать ваше пищеварение, но и способствовать поддержанию веса.

Активный образ жизни. Как бы вы правильно не питались, разогнать метаболизм может помочь только спорт. И не надо бояться того, что предыдущие 40 лет вы ничем активным не занимались, начинать никогда не поздно. Тем более, что при условии наличия грамотного тренера и регулярных тренировок шанс быть в хорошей форме после 40+ вырастает в несколько раз. Главное, это понять, что малоподвижный образ жизни, который ведет сегодня большинство, это путь к проблемам с весом и со здоровьем, а вам в другую сторону – к гармонии с собой и внешним миром.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Общество

Лия Гавашели: 5 привычек, которые помогают сохранить стройность после 40


Опубликовано: 2022-01-18 21:48:25

Широко известно, что у большинства людей к 40 годам метаболизм начинает замедляться, поэтому для того, чтобы сохранить былую стройность и легкость,... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 09 мая в понедельник
Днем 8 °C..10 °C
ветер 7 – 9 м/c северо-западный
Малооблачно 09 мая в понедельник
Вечером 6 °C..8 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-западный
Ясно 10 мая в вторник
Ночью 3 °C..5 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-западный
Ясно 10 мая в вторник
Утром 6 °C..8 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-западный
Киев
Ясно 09 мая в понедельник
Днем 15 °C..17 °C
ветер 4 – 6 м/c северный
Ясно 09 мая в понедельник
Вечером 9 °C..11 °C
ветер 3 – 5 м/c северный
Ясно 10 мая в вторник
Ночью 6 °C..8 °C
ветер 1 – 3 м/c северо-западный
Ясно 10 мая в вторник
Утром 9 °C..11 °C
ветер 2 – 4 м/c северо-западный
Погода в других городах