Сегодня: Курсы: 63.56 руб (+0.02)66.61 руб (+0.25) Погода: Ясно Ночью в Москве: 0 °C..-2 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменов

Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменовПрактически все знают, что питание людей, занимающихся спортом, должно быть сбалансированным не только по количеству калорий, но и по наличию правильного соотношения между белками, жирами и углеводами (соответственно min 30%, max 20% и min 50% - значения могут колебаться). Именно обеспечивает выносливость организма и готовность к физическим нагрузкам. И если белки – это строительный материал организмам, те самые мышцы. Жиры необходимы для кардионагрузок – именно их расходует организм во время монотонных и более спокойных нагрузок. Поэтому баланс жиров необходимо соблюдать и вводить в рацион как растительные жиры, так и животные. Несмотря на настороженное отношение к углеводам, рацион спортсмена может и должен включать и простые, и сложные углеводы, и даже продукты, богатые крахмалом, так как они дают организму энергию.

Но, безусловно, есть продукты, которые для людей, занимающихся спортом противопоказаны – это, в первую очередь, продукты, прошедшие термическую обработку во фритюре. Калорийность такой пищи вырастает в разы, и это еще раз доказывает калорийность, например, вареного картофеля и картофеля фри. Также стоит отказаться от сахара, специй и значительно сократить употребление соли в рационе. Соль задерживает жидкость, ведет к отекам, гипертонической болезни и проблемам с суставами. Специи обладают уникальной способностью усиливать аппетит, а это значит, что такой пищи вы съедите гораздо больше, чем пресной. Сахар никогда не поможет вам сбросить лишний вес и получить фигуру мечты.

Думаю, не стоит лишний раз говорить о фастфуде, продуктах, содержащих трансжиры (маргарин, майонез и т.д.), газированных напитках – эти продуктыпредставляют опасность не только для спортсменов, но и для всех, кто заботится о собственном здоровье.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Спорт

Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменов


Опубликовано: 2021-12-16 21:33:17

Практически все знают, что питание людей, занимающихся спортом, должно быть сбалансированным не только по количеству калорий, но и по наличию правильного... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 09 мая в понедельник
Днем 8 °C..10 °C
ветер 7 – 9 м/c северо-западный
Малооблачно 09 мая в понедельник
Вечером 6 °C..8 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-западный
Ясно 10 мая в вторник
Ночью 3 °C..5 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-западный
Ясно 10 мая в вторник
Утром 6 °C..8 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-западный
Киев
Ясно 09 мая в понедельник
Днем 15 °C..17 °C
ветер 4 – 6 м/c северный
Ясно 09 мая в понедельник
Вечером 9 °C..11 °C
ветер 3 – 5 м/c северный
Ясно 10 мая в вторник
Ночью 6 °C..8 °C
ветер 1 – 3 м/c северо-западный
Ясно 10 мая в вторник
Утром 9 °C..11 °C
ветер 2 – 4 м/c северо-западный
Погода в других городах