Сегодня: Курсы: 58.18 руб (+0.18)56.00 руб (+0.07) Погода: Облачно Ночью в Москве: 15 °C..17 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменов

Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменовПрактически все знают, что питание людей, занимающихся спортом, должно быть сбалансированным не только по количеству калорий, но и по наличию правильного соотношения между белками, жирами и углеводами (соответственно min 30%, max 20% и min 50% - значения могут колебаться). Именно обеспечивает выносливость организма и готовность к физическим нагрузкам. И если белки – это строительный материал организмам, те самые мышцы. Жиры необходимы для кардионагрузок – именно их расходует организм во время монотонных и более спокойных нагрузок. Поэтому баланс жиров необходимо соблюдать и вводить в рацион как растительные жиры, так и животные. Несмотря на настороженное отношение к углеводам, рацион спортсмена может и должен включать и простые, и сложные углеводы, и даже продукты, богатые крахмалом, так как они дают организму энергию.

Но, безусловно, есть продукты, которые для людей, занимающихся спортом противопоказаны – это, в первую очередь, продукты, прошедшие термическую обработку во фритюре. Калорийность такой пищи вырастает в разы, и это еще раз доказывает калорийность, например, вареного картофеля и картофеля фри. Также стоит отказаться от сахара, специй и значительно сократить употребление соли в рационе. Соль задерживает жидкость, ведет к отекам, гипертонической болезни и проблемам с суставами. Специи обладают уникальной способностью усиливать аппетит, а это значит, что такой пищи вы съедите гораздо больше, чем пресной. Сахар никогда не поможет вам сбросить лишний вес и получить фигуру мечты.

Думаю, не стоит лишний раз говорить о фастфуде, продуктах, содержащих трансжиры (маргарин, майонез и т.д.), газированных напитках – эти продуктыпредставляют опасность не только для спортсменов, но и для всех, кто заботится о собственном здоровье.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Спорт

Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменов


Опубликовано: 2021-12-16 21:33:17

Практически все знают, что питание людей, занимающихся спортом, должно быть сбалансированным не только по количеству калорий, но и по наличию правильного... Подробнее »

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Ночью 11 °C..13 °C
ветер 3 – 5 м/c южный
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Утром 12 °C..14 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-восточный
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Днем 14 °C..16 °C
ветер 4 – 6 м/c восточный
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Вечером 11 °C..13 °C
ветер 4 – 6 м/c восточный
Киев
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Ночью 9 °C..11 °C
ветер 2 – 4 м/c северо-восточный
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Утром 10 °C..12 °C
ветер 3 – 5 м/c северо-восточный
Дождь 18 сентября в воскресенье
Днем 13 °C..15 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-восточный
Пасмурно 18 сентября в воскресенье
Вечером 8 °C..10 °C
ветер 10 – 12 м/c юго-западный
Погода в других городах