Сегодня: Курсы: 74.98 руб (-0.61)84.48 руб (-0.47) Погода: Малооблачно Вечером в Москве: 0 °C..2 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Нина Коломийцева: 5 причин, по которым бесполезно качать пресс

Нина Коломийцева: 5 причин, по которым бесполезно качать прессНекоторым людям кажется, что качание пресса – это основная активность, к которой стоит прибегать ради того, чтобы получить плоский живот и кубики на животе. На самом деле все эти попытки малоэффективны и даже в каком-то плане бесполезны.

Качание пресса не поможет избавиться от жира на животе. Наличие на животе лишней клетчатки и даже небольшого «фартука» свидетельствует о том, что у вас есть локальные жировые отложения или, говоря языком врачей, «жировая ловушка». Избавиться от такого явления при помощи тренировки на пресс практически нереально, так как подобная нагрузка малоэффективна в отношении жира – не ускоряет метаболизм и сжигает мало калорий. При отсутствии лишней подкожно-жировой клетчатки накачать пресс можно достаточно быстро.

Накачать пресс можно при помощи косвенных упражнений. Если вы активно занимаетесь спортом – регулярно посещаете силовые тренировки или работаете в зале, особой необходимости в том, чтобы качать пресс у вас не будет. Так как большинство упражнений, в том числе выпады, приседания, гиперэкстензия, скручивания позвоночника в стороны, «мертвая тяга», «становая тяга» так или иначе задействуют косые мышцы пресса.

Невозможно убрать жир в одном месте. Похудеть локально не получится: для того, чтобы избавиться от жировой ловушки в области живота придется серьезно пересмотреть свое питание и образ жизни. Главное правило: калорий нужно сжигать больше, чем вы их потребляете. А это значит, что в приоритете должны быть кардио-нагрузки, силовые тренировки и тренировки в тренажерном зале.

Не избегайте упражнений на растяжку. К таким видам нагрузки, как пилатес, стретчинг, йога, многие люди относятся с недоверием. А ведь при достаточном старании все эти виды фитнеса в той или иной степени помогают качать пресс. К слову сказать, большинство статических поз в йоге задействуют мышцы пресса: в этом плане планка, ягодичный мостик (поза полумоста), подъемы корпуса гораздо эффективнее качания пресса на полу. Все эти виды нагрузок задействуют мышцы-стабилизаторы позвоночника, а к ним относятся косая мышца живота, прямая мышца живота и поперечная мышца живота.

Качание пресса – причина травм шейного и поясничного отделов позвоночника. К сожалению, не всегда мы идем заниматься спортом в зал под присмотром тренера, пытаемся делать что-то сами, делаем это неправильно и получаем вследствие отсутствия опыта и знаний травмы. Поэтому возникает вопрос: стоит ли рисковать своим здоровьем в попытках качать пресс, когда есть огромный список разнообразных упражнений, не таких травмоопасных, особенно, для шейного отдела позвоночника, которые спокойно выполняют ту же самую функцию.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Общество

Нина Коломийцева: 5 причин, по которым бесполезно качать пресс


Опубликовано: 2021-09-16 21:53:14

Некоторым людям кажется, что качание пресса – это основная активность, к которой стоит прибегать ради того, чтобы получить плоский живот и кубики... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 22 ноября в понедельник
Днем -2 °C..-4 °C
ветер 6 – 8 м/c западный
Пасмурно 22 ноября в понедельник
Вечером -4 °C..-6 °C
ветер 3 – 5 м/c западный
Ясно 23 ноября в вторник
Ночью -5 °C..-7 °C
ветер 2 – 4 м/c западный
Пасмурно 23 ноября в вторник
Утром -6 °C..-8 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-западный
Киев
Пасмурно 22 ноября в понедельник
Днем 4 °C..6 °C
ветер 2 – 4 м/c северный
Пасмурно 22 ноября в понедельник
Вечером 2 °C..4 °C
ветер 2 – 4 м/c северный
Пасмурно 23 ноября в вторник
Ночью 0 °C..2 °C
ветер 2 – 4 м/c северный
Ясно 23 ноября в вторник
Утром -1 °C..-3 °C
ветер 1 – 3 м/c северо-западный
Погода в других городах