Сегодня: Курсы: 75.55 руб (-1.43)90.46 руб (-1.77) Погода: Облачно Ночью в Москве: -4 °C..-6 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергией

Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергиейВесной мы традиционно сталкиваемся с проявлениями авитаминоза. Поставить себе данный диагноз не сложно, достаточно повнимательней присмотреться к тону кожи – из-за отсутствия необходимых витаминов он приобретает серый, землистый оттенок. Волосы и ногти становятся тусклыми и безжизненными. Можно столкнуться с кожным зудом волосистой части головы, который как правило вызван недостатком витамина. А перхоть, которая проявляется в межсезонье, говорит он нехватке витамина В12. Нередко в конце зимы и в начале весны люди начинают жаловаться на выпадение волосы, что также является следствием недостатка витаминов, в частности витамина С. Трещины на губах, сухость и ощущение, что губы обветрились возникают из-за нехватки витаминов группы В и РР.

Первое, о чем стоит задуматься в начале весеннего периода – это о приеме комплекса витаминов. Однако к этому вопросу нужно отнестись со всей серьезностью, так как нередко в витаминных комплексах содержатся витамины, которые так или иначе препятствующие усвоению друг друга. Например, содержание в 1-ой таблетке кальция и железа снижает уровень усвоения последнего, не совместимы также витамин С и В12. Поэтому лучше, чтобы таких тандемов при приеме мульти витаминных комплексов было как можно меньше или была возможность приема нескольких доз витаминов в разное время, чтобы они не мешали усвоению друг друга – например, в 2-3 захода.

Помимо приема витаминных комплексов необходима забота о сбалансированном питании. Сбалансированный рацион не подразумевает ограничений того, что действительно необходимо для здоровья вашего организма. Наоборот, весной приоритет должен быть в сторону растительной пищи, которая в большинстве своем и богата различными витаминами и антиоксидантами. Их можно есть в неограниченном количестве. Урезать рацион нужно за счет более калорийных и вредных продуктов – мучного, сладкого, жирного, жареного, острого, соленого, алкоголя. Хотите похудеть откажитесь для начала от соли, сахара и мучного и повысьте ежедневное употребление овощей, зелени, фруктов. Перейдите с красного мяса на мясо птицы и рыбу, которые больше подходят для диетического питания.

Начинайте двигаться! Без физической активности и спорта вам не получить отличных результатов похудения, не забывайте об этом. К тому же спорт – это прекрасный способ получить заряд энергии, ведь во время занятий им вырабатывается гормон счастья – дофамин.

Сходите на массаж! Массаж – уникальная процедура, которая помогает человеку восстановиться после пережитых перегрузок и стресса, расслабиться и зарядиться необходимой энергией. Это возможно благодаря тому, что любая из известных техник массажа направлена в первую очередь на усиление кровообращение, за счет чего ткани и органы нашего организма получают не только приток кислорода, но и тех же витаминов и микроэлементов. Массаж улучшает состояние кожи, способствует клеточному дыханию, имеет лимфодренажный эффект (помогает справиться с отеками), оказывает положительное влияние на общее самочувствие и настроение человека. Именно поэтому стоит включить процедуру массажа в список неотложных дел на эту весну.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Здоровье

Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергией


Опубликовано: 2021-04-07 20:52:12

Весной мы традиционно сталкиваемся с проявлениями авитаминоза. Поставить себе данный диагноз не сложно, достаточно повнимательней присмотреться к... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 16 апреля в пятницу
Днем 13 °C..15 °C
ветер 6 – 8 м/c северо-восточный
Малооблачно 16 апреля в пятницу
Вечером 9 °C..11 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-восточный
Облачно 17 апреля в субботу
Ночью 5 °C..7 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-восточный
Ясно 17 апреля в субботу
Утром 7 °C..9 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-восточный
Киев
Пасмурно 16 апреля в пятницу
Днем 9 °C..11 °C
ветер 2 – 4 м/c северо-западный
Дождь 16 апреля в пятницу
Вечером 6 °C..8 °C
ветер 3 – 5 м/c западный
Пасмурно 17 апреля в субботу
Ночью 5 °C..7 °C
ветер 2 – 4 м/c западный
Пасмурно 17 апреля в субботу
Утром 5 °C..7 °C
ветер 3 – 5 м/c западный
Погода в других городах