Сегодня: Курсы: 76.25 руб (+0.70)91.48 руб (+1.02) Погода: Облачно Ночью в Москве: -4 °C..-6 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Нина Коломийцева: комплекс упражнений Cурья Намаскар

Нина Коломийцева: комплекс упражнений Cурья НамаскарЕсли вы новичок в йоге, то в первую очередь советуем вам обратить внимание на комплекс упражнений Cурья Намаскар, считает Нина Коломийцева, основатель и Директор Организации 108. Нина является сертифицированным тренером по Йоге от International Yoga Alliance. Cурья Намаскар превосходно подходит как для разминки, так и для основной практики

Слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар» - «приветствие, поклон». С этим комплексом упражнений принято встречать новый день, приветствуя солнце и заряжаясь его силой(энергией), жаром (здоровьем) и светом (счастьем).

Сурью Намаскар лучше всего делать на рассвете или чуть раньше, чтобы видеть восход солнца. И обязательно лицом на Восток, откуда и встает солнышко. Но, увы, наш жизненный темп таков, что не всегда есть возможность заниматься именно в утренние часы. Если утром нет времени на пробуждающий комплекс асан Сурья Намаскар, вечером можно прибегнуть к расслабляющему комплексу Чандра Намаскар.

Сурья Намаскар – это комплекс упражнений, которые необходимо повторять раз за разом. Он состоит из 12 асан. Будет хорошо, если сначала вы освоите каждую из них, а уж только потом соберете их в единую практику. Это идеально!

12 асан – это половина круга. Завершенным цикл будет тогда, когда вы сделаете полукруг на обе стороны: сначала с правой ногой, потом с левой. В итоге, получается 24 асаны, они и образуют полный круг. Считается, что начинающим достаточно сделать три круга, постепенно доведя до шести. Более продвинутые уже могут выполнить зараз до 12-24 кругов. Опытные йоги способны делать 108 кругов Сурьи Намаскар. Но это особая практика.

Все движения в «Приветствии Солнцу» строятся вокруг наклонов позвоночника вперед и назад. Эти переменные изгибы максимально растягивают и снимают напряжение с позвоночного столба, приносят большую и многогранную пользу всему организму.

Сурья Намаскар хороша тем, что улучшает работу сердца, активизирует кровообращение, вытягивает позвоночник, способствует развитию гибкости, массирует внутренние органы, запускает пищеварение, тренирует легкие и наполняет кровь кислородом, восстанавливает иммунитет, регулирует менструальный цикл, избавляет от головных болей и мышечного напряжения, помогает в лечении депрессий и неврозов, повышает благополучие.

Заниматься Сурья Намаскар лучше всего утром после пробуждения. Кому-то будет достаточно только Сурьи Намаскар в качестве практики, кто-то выберет этот комплекс упражнений для разминки. Но в обоих случаях Сурья очень хороша! В короткие сроки она создает большое количество жара в теле. Именно так многие йоги разогреваются перед выполнением основных комплексов.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Здоровье

Нина Коломийцева: комплекс упражнений Cурья Намаскар


Опубликовано: 2021-02-04 21:38:41

Если вы новичок в йоге, то в первую очередь советуем вам обратить внимание на комплекс упражнений Cурья Намаскар, считает Нина Коломийцева, основатель... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 16 апреля в пятницу
Днем 13 °C..15 °C
ветер 6 – 8 м/c северо-восточный
Малооблачно 16 апреля в пятницу
Вечером 9 °C..11 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-восточный
Облачно 17 апреля в субботу
Ночью 5 °C..7 °C
ветер 4 – 6 м/c северо-восточный
Ясно 17 апреля в субботу
Утром 7 °C..9 °C
ветер 5 – 7 м/c северо-восточный
Киев
Пасмурно 16 апреля в пятницу
Днем 9 °C..11 °C
ветер 2 – 4 м/c северо-западный
Дождь 16 апреля в пятницу
Вечером 6 °C..8 °C
ветер 3 – 5 м/c западный
Пасмурно 17 апреля в субботу
Ночью 5 °C..7 °C
ветер 2 – 4 м/c западный
Пасмурно 17 апреля в субботу
Утром 5 °C..7 °C
ветер 3 – 5 м/c западный
Погода в других городах