Сегодня: Курсы: 65.52 руб (+0.60)71.24 руб (+0.78) Погода: Пасмурно Ночью в Москве: -8 °C..-10 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Мария Самарина: «Развитие осознанности поможет избавиться от внутреннего дисбаланса и стать более продуктивным и счастливым»

Мария Самарина: «Развитие осознанности поможет избавиться от внутреннего дисбаланса и стать более продуктивным и счастливым»Такое понятие, как «осознанность» в настоящее время перестало быть просто модным словом и превратилось в эффективный способ достижения гармонии с собой и миром. О том, какие простые 5 практик помогут изменить качество вашей жизни, рассказывает международный эксперт осознанности, работы с подсознанием, предприниматель, блогер Мария Самарина.

Пребывание в состоянии осознанности позитивно влияет на все сферы жизни. Это касается, и работы, и здоровья, и семейных отношений. «Вы учитесь концентрироваться на главном и отбрасывать все ненужное. У вас возникает ощущение, что вы наконец-то живете настоящей жизнью», — отмечает Мария Самарина, автор уникальной «Методики Спирального Развития», в основе которой работа мозга, даосские и буддийские практики.

Практика «Здоровый сон»

Она поможет понять, каким вам и вашему партнеру видится качественный здоровый сон, и прийти к компромиссу в этом вопросе. 

«Обсудите подробно, что вам нужно для того, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил: прохлада или тепло, мягкий матрас или жесткий и т.п. В какой позе вы любите засыпать, есть ли какие-то ритуалы отхода ко сну. Договоритесь провести в раздельных кроватях одну ночь, обеспечив себе идеальные условия для сна, либо практикуйте это в течение 21 дня», — делится блогер Мария Самарина.

Практика «Эмоции»

Позволит изменить к лучшему отношения с собой и окружающими людьми (родственниками, коллегами), научиться принятию без осуждения.

«В течение недели отслеживайте любую свою отрицательную мысль: обиду, раздражение, злость – на окружающих или самого себя. И мысленно, искренне, посылайте источнику негатива 5-7 комплиментов!», — рассказывает предприниматель Мария Самарина.

Практика «Ментальность»

Позволит перестать жить прошлым, избавит от страха начинать что-то новое, поможет ставить перед собой цели, опираясь на свои собственные желания. 

«Перед тем, как взяться за новый проект, скажите себе, что это просто эксперимент. Не «дело всей жизни», которое нужно выполнить на «отлично» во что бы то ни стало, а просто еще один новый опыт, который вы решили получить. И что любой результат вас устроит», — объясняет международный эксперт осознанности Мария Самарина.

Практика «Интуиция»

Ее задача – помочь вам снова сместить фокус внимания на себя, свои желания и потребности, научиться слушать и слышать свое внутреннее Я, поверить в собственные силы.

«Ваша задача — на 36 часов отключить любые каналы связи с миром и свести к минимуму использование любых гаджетов — телефона, компьютера, интернета, телевизора. Если у вас запланированы какие-то встречи на этот день, действуйте, опираясь на интуицию и предварительные договоренности» — предлагает Мария Самарина, окончившая программы Stanford Continuing education 

Практика «Физико-телесная»

Направлена на то, чтобы научиться понимать потребности своего тела — каждой его отдельной части. И осознать, что умение видеть за общей картиной детали делает жизнь более наполненной и счастливой.

«Проведите вдумчивый самомассаж стоп или кистей рук, вслушиваясь в реакцию организма. Запишите на бумаге свои физические ощущения, а затем сравните их с привычкой все анализировать и объяснять логически, а не чувственно», — поясняет блогер Мария Самарина.

Жизнь в осознанности, умение пребывать в состоянии «здесь и сейчас», поможет вам стать успешнее и счастливее, наполнить свои дни яркими красками и новыми впечатлениями.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Общество

Мария Самарина: «Развитие осознанности поможет избавиться от внутреннего дисбаланса...


Опубликовано: 2020-02-13 20:09:19

Такое понятие, как «осознанность» в настоящее время перестало быть просто модным словом и превратилось в эффективный способ достижения гармонии с... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 27 февраля в четверг
Ночью 0 °C..2 °C
ветер -1 – 1 м/c северный
Пасмурно 27 февраля в четверг
Утром 0 °C..2 °C
ветер 2 – 4 м/c восточный
Пасмурно 27 февраля в четверг
Днем 2 °C..4 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-восточный
Малооблачно 27 февраля в четверг
Вечером 3 °C..5 °C
ветер 4 – 6 м/c южный
Киев
Ясно 27 февраля в четверг
Ночью 5 °C..7 °C
ветер 3 – 5 м/c южный
Пасмурно 27 февраля в четверг
Утром 4 °C..6 °C
ветер 3 – 5 м/c западный
Пасмурно 27 февраля в четверг
Днем 5 °C..7 °C
ветер 4 – 6 м/c западный
Пасмурно 27 февраля в четверг
Вечером 2 °C..4 °C
ветер 2 – 4 м/c западный
Погода в других городах