Сегодня: Курсы: 65.81 руб (+0.09)75.32 руб (-0.25) Погода: Малооблачно Днем в Москве: 21 °C..23 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Аника Керимова: постновогодний детокс

Аника Керимова: постновогодний детоксНовогодние каникулы подходят к концу и самое время задуматься о том, чтобы привести организм в форму. А если этой формы не было раньше, то середина января идеально подходит для того, чтобы развить в себе новые привычки. В том числе правильно питаться и периодически устраивать себе детокс. Рассказывает дизайнер Аника Керимова:

В первую очередь нужно внести ясность, что детокс никак не связан с похудением. Цель детокса — снять нагрузку с органов, которые отвечают за очищение организма, то есть печень, почки и кишечник. Исключить необходимо алкоголь, молочные продукты, сахар, мед и другие подсластители, кофе, зерновые, сухофрукты.

В рационе питания лучше сделать упор на свежие фрукты и овощи, рыбу, мясо курицы (но не чаще двух раз в неделю), оливковое и кокосовое масла, орехи, семечки вроде тыквенных и кунжутных, зеленый и белый чай, а также воду (от одного до трех литров в день). Особенно хороши цитрусовые, зелень, куркума, чеснок, спирулина и хлорелла.

Вода с лимоном

Утро лучше начинать со стакана воды с лимоном — это настроит пищеварительную систему на нужный лад и поможет вывести токсины, стимулируя печень. Лимонный сок похож на желудочный и увеличивают секрецию желчи.

Физическая активность

Нагрузка должна быть ежедневной в течение часа, но комфортной и не изнурительной. Это могут быть энергичные пробежки, растяжки, ходьба, бокс, бикрам-йога. Такие тренировки улучшают кровообращение и увеличивают приток лифмы, выводя токсины. Особенное внимание в эти дни нужно уделить дыханию животом: делайте подряд четыре коротких вдоха, затем четыре коротких выдоха на протяжении пяти-десяти минут, вдыхая через нос и выдыхая ртом.

Чаи-диуретики

В течение детокс-недели нужно пить много жидкости — воду и травяные чаи-диуретики, то есть мочегонные. Они ускоряют работу лимфатической системы и очищают почки. Мята, ромашка, боярышник, крапива, зверобой, липа, брусника — эти и другие растения обладают стимулирующим действием.

Полоскание рта маслом

Рекомендация не новая, но научно доказанная: полоскание рта кокосовым маслом сравнимо с действием хлоргексидина, буквально смывающего стрептококки.

Детокс-ванна

Ванна на эфирных маслах, соде и соли — отличный способ расслабиться, снять мышечные боли, снять отеки и вывести токсины. В качестве соли можно выбрать английскую соль Эпсома, богатую магнием, или розовую гималайскую соль, в которой насчитывается около 84 микроэлементов. Принимать такие ванны можно несколько раз в неделю.

Сауна, баня и хаммам

По такому же принципу, как и с ванной, работают парилки: поры раскрываются и вместе с потом выходят скопившиеся токсины. В идеале между подходами можно сделать скрабирование или массаж сухой щеткой.

Бьюти-процедуры

В качестве процедур для снятия отеков и ускорения работы лифмы хороши обертывания, массажи, аппаратные методики вроде LPG, микротоки, криотерапия и кислородная терапия. Все эти уходы улучшают микроциркуляцию и активируют сосудистую систему.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Здоровье

Аника Керимова: постновогодний детокс


Опубликовано: 2018-01-12 19:58:38

Новогодние каникулы подходят к концу и самое время задуматься о том, чтобы привести организм в форму. А если этой формы не было раньше, то середина... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2017 г.вып, 1600 см3, 175л.с.

0 км

цена: 1 690 000 руб

Hyundai - Tucson Hyundai - Tucson

2016 г.вып, 2000 см3, 185л.с.

32 955 км

цена: 1 338 000 руб

Audi - Q7 Audi - Q7

2007 г.вып, 3600 см3, 278л.с.

176 700 км

цена: 850 000 руб

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Вулкан 24 Бонус: какие бонусы бывают и как их получить? Клуб Казино Х - играть онлайн

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Ясно 10 октября в среду
Ночью 3 °C..5 °C
ветер 3 – 5 м/c юго-западный
Ясно 10 октября в среду
Утром 6 °C..8 °C
ветер 5 – 7 м/c юго-западный
Ясно 10 октября в среду
Днем 11 °C..13 °C
ветер 5 – 7 м/c юго-западный
Пасмурно 10 октября в среду
Вечером 11 °C..13 °C
ветер 4 – 6 м/c западный
Киев
Ясно 10 октября в среду
Ночью 4 °C..6 °C
ветер 1 – 3 м/c северо-западный
Ясно 10 октября в среду
Утром 7 °C..9 °C
ветер 0 – 2 м/c северный
Ясно 10 октября в среду
Днем 14 °C..16 °C
ветер -1 – 1 м/c западный
Ясно 10 октября в среду
Вечером 9 °C..11 °C
ветер 0 – 2 м/c юго-западный
Погода в других городах