Сегодня: Курсы: 59.14 руб (+0.31)69.47 руб (+0.17) Погода: Малооблачно Днем в Москве: 28 °C..30 °C Виджет Добавить в избранное PDA @ - Почта

Кира Дихтяр: блюда, которые стоит попробовать в новом году

Кира Дихтяр: блюда, которые стоит попробовать в новом годуЧто требуется нашему организму зимой? Холодно, мороз сушит кожу, организму надо поддерживать иммунитет, обеспечивать правильный теплообмен и не допускать обезвоживания клеток. Калорий ему требуется больше, но лишний вес нам совсем ни к чему, поэтому своё питание надо выстраивать правильно. Иммунная система зимой ослабевает, обмен веществ тоже становится другим, а выработка определённых гормонов замедляется. Например, становится гораздо меньше мелатонина – ведь зимой мало света, и у нас чаще бывает плохое настроение. Многие люди в таких случаях стараются «согреться» и почувствовать себя счастливее с помощью вкусной и калорийной еды, и особенно это относится к женщинам: когда холодно и плохое настроение, так хочется съесть что-нибудь сладкое и нежное, а в результате мы получаем избыточный вес.

Топ-модель Кира Дихтяр рассказала, без каких продуктов не представляет свой дневной рацион она сама и что будет полезно попробовать в 2018-м году всем нам.

1. Ночные мюсли с семенами чиа

Интересная альтернатива классической овсянке — ночные мюсли с чиа и свежими ягодами. Приготовлены они на миндальном молоке, у него похожая на коровье молоко консистенция, но полезных качеств в разы больше! Это молоко не содержит лактозы и холестерина и в то же время богато антиоксидантами и минералами, такими как калий и кальций. Также в нем содержатся витамины D и А, протеины, аминокислота Омега-6, цинк, кальций, железо, магний и калий. Про пользу овсянки не стоит и говорить — низкий гликемический индекс, содержание кальция и других макро- и микроэлементов.

2. Кальмары

Идеальное блюдо, чтобы поддержать белковый и аминокислотный запас в организме, а белки, как известно, главные строители мышечных волокон, без сильных мышц при высоком уровне активности не обойтись. Лучше всего приготовить кальмары на гриле: сперва поджарить, а затем полить минимальным количеством оливкового масла. Лучший гарнир для кальмаров — овощной.

3. Хумус из зеленого горошка

Еще один маст-хэв среди гарниров к любым морепродуктам, рыбе и птице. Зеленый горошек имеет низкую калорийность по сравнению с нутом, из которого готовится классический хумус, а значит, усваивается организмом легче.

4. Десерт — миндальные полоски с фиником

С давних времен финики и их польза для организма окружены ореолом мистики, для меня же главное – это их реальная ценность. Финик — очень калорийный сухофрукт, но в одной порции миндальной полоски его количество оптимально. Более того, одна такая полоска может покрыть суточную потребность организма в таких микроэлементах, как медь, железо, магний, цинк, калий, кальций, фосфор, и многих других. Кладезь пользы, а не десерт, а еще прекрасный перекус перед тренировкой.

5. Чай с кузу

Когда близится какая-нибудь фотосессия или через неделю нужно присутствовать на важном мероприятии, я отказываюсь от сладкого и делаю выбор в пользу чая с кузу. В первую очередь он полезен для обмена веществ, отчасти за счет значительного улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Напиток будет однозначно полезен при хронической усталости, гипертонии и головных болях — очевидных симптомах для человека, живущего в быстром ритме, социально-активного жителя большого мегаполиса. В Японии этот чай используется уже более двух тысяч лет, а в России только начинает приобретать известность. Чай варится на основе яблочного фреша, поэтому обладает натуральной сладостью и кисельной тягучестью за счет добавления самого кузу.


Система Orphus - Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert
или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах.
Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.
Раздел: Общество

Кира Дихтяр: блюда, которые стоит попробовать в новом году


Опубликовано: 2017-12-06 17:47:49

Что требуется нашему организму зимой? Холодно, мороз сушит кожу, организму надо поддерживать иммунитет, обеспечивать правильный теплообмен и не допускать... Подробнее »

Актуальные новости

Loading...

Популярные направления

Автомобили с пробегом

ГАЗ - ГАЗель 3302 ГАЗ - ГАЗель 3302

2006 г.вып, 2800 см3, 140л.с.

280 000 км

цена: 300 000 руб

KIA - cee'd KIA - cee'd

2008 г.вып, 1400 см3, 109л.с.

88 907 км

цена: 370 000 руб

Land Rover - Range Rover Evoque Land Rover - Range Rover Evoque

2014 г.вып, 2200 см3, 190л.с.

78 000 км

цена: 1 650 000 руб

Audi - A8 Audi - A8

2002 г.вып, 3700 см3, 276л.с.

260 000 км

цена: 520 000 руб

Ford - Escape Ford - Escape

2003 г.вып, 3000 см3, 203л.с.

168 000 км

цена: 280 000 руб

Главные новости

Погода в Москве - сегодня

Москва
Пасмурно 04 декабря в понедельник
Ночью -3 °C..-5 °C
ветер 0 – 2 м/c северо-восточный
Снег 04 декабря в понедельник
Утром -2 °C..-4 °C
ветер 3 – 5 м/c северо-восточный
Снег 04 декабря в понедельник
Днем -1 °C..1 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-восточный
Пасмурно 04 декабря в понедельник
Вечером -3 °C..-5 °C
ветер 4 – 6 м/c западный
Киев
Пасмурно 04 декабря в понедельник
Ночью -1 °C..1 °C
ветер 0 – 2 м/c западный
Пасмурно 04 декабря в понедельник
Утром -1 °C..1 °C
ветер 4 – 6 м/c юго-западный
Пасмурно 04 декабря в понедельник
Днем 0 °C..2 °C
ветер 4 – 6 м/c западный
Пасмурно 04 декабря в понедельник
Вечером -2 °C..-4 °C
ветер 2 – 4 м/c юго-западный
Погода в других городах